[...] nadzieję, że już następnym razem będę mogła już je zrobić. Wieczorem była jeszcze 1,5 godzinna tura na lodowisku - ale to bardziej w celach towarzyskich %-) Niby już dwa lata chodzę na lodowisku (co tydzień!) i w dalszym ciągu jedyne co potrafię to skręcić, obrócić się i powiedzmy zahamować :-D Ruda, filmiki będę jutro :-) Koleżanka się [...]
[...] drozdzowki, wieksze ilości bułek, izotoniki - diety wskakujące do 3000kcal ci nie służą i żadne maratony rowerowe tego nie spala. Kazdy cukier prosty przerabiasz momentalnie na magazyny tłuszczu. Albo będziesz uważać albo nieublaganie waga bedzie dazyc do 80kg. Ale jedno, przynajmniej twoje ciało wygląda lepiej przy tej wadze niz dwa lata temu
Michal - filt o ktorym mowisz odwrocona osmoza i destylacja, sprzedawalem takie urzadzenia lata temu, firma ze stanow, H2O sie nazywala, filt byl dosc drogi i bralo sie go na raty, montowane pod zlewem, oddzielnie od kranu itp, z malym zbiornikiem 3/4 litry. Wtedy byla czysta H2O, tylko mineralow brak. Potem byl szum w tv o mineraly i H2O zaczeli [...]
Michal - filt o ktorym mowisz odwrocona osmoza i destylacja, sprzedawalem takie urzadzenia lata temu, firma ze stanow, H2O sie nazywala, filt byl dosc drogi i bralo sie go na raty, montowane pod zlewem, oddzielnie od kranu itp, z malym zbiornikiem 3/4 litry. Wtedy byla czysta H2O, tylko mineralow brak. Potem byl szum w tv o mineraly i H2O zaczeli [...]
04.07.2011 Powróciwszy z wesela. Sobota - niedziela była jedna wielka rozpusta. Hektolitry alko, jedzenia, a ciasta to chyba tyle nie zjadłem w sumie przez 3 ostatnie lata hehe. Efekt? +2,5kg na wadze. Poczekam do jutra i zobaczę ile zejdzie wody i syfu ze mnie. A wody schodzi na prawdę sporo, bo latam co 15-30min do toalety! DIETA I SUPLEMENTACJA [...]
[...] kg przy wadze troche ponad 80kg. Roy Hilligen bral 145(obutacz bez podbicia, ale z odchylem w tyl 171kg-owczesny rek swiata) przy wadze ok 82kg. No i jeszcze Paul Anderson(lata 50)175kg przy wadze 160, wycisk na bary 3*190, przysiad bez sprzetu 550, wycisk lezac bez koszulki 272,5kg. Swego czasu bezwzglednie najsilniejszy na swiecie. super 1: [...]
Nie nadążam za Wami już Byłem 2 lata temu w Nysie na sylwka - oj działo się... z Czech przywieźliśmy 3 plecaki i całą moją torbę treningową alkoholu... dwa dni kaca miałem King, z której cześci Poznania jesteś?
No to zaczynamy. Pomiary dzisiejsze: **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39,9 cm OBWÓD ŁYDKI: 45,9 cm OBWÓD UDA: 68,3 cm OBWÓD BIODER: [...]
Przyjemnosc, uzaleznienie, a nawet koniecznosc... Jeszcze trzy lata temu ciazylo nade mna widmo miazdzycy, cukrzycy i dostawalem zadyszki po wejsciu na 2gie pietro. W dwa i pol roku wraz z powrotem do sportu odnioslem cale pasmo sukcesow w zyciu, realizuje wiele innych celow, po za sportowymi, po prostu jestem innym czlowiekiem. To troche glebsze [...]
[...] dzien ! Trzeba powalczyc o nowy rekord i przebic 130... Adzik, przesuwasz progresje, jak to mam zrozumiec ? Szymciooo, praktycznie nic, ale wszystko na bica i trica robie gryfem lamanym, gdzie mam swobode w ulozeniu rak... Hetman, mam nadzieje na 80kg, w kilku powtorzeniach do lata... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-06 16:12:18
[...] dziennika, gdyz obiektywnie patrzac duzo brakuje mi do "zaawansowanego podejscia", do sportow silowych... Dlatego dziekuje wszystkim, ktorzy przez prawie 2 lata mnie tu dopingowali, doradzali i podtrzymywali na duchu ! Zdecydowanie jestem jednak typem z alternatywnym i nieco "luzniejszym " podejsciem do tego sportu i [...]
[...] na ogród..2 godzinki ciężkiej roboty w słońcu potem do domu się przygotować na trening...po treningu na pociąg w domu zjadłem kolacje i zaraz się kładę spać dziś zauważyłem ze mam spuchnięte kolana od sztangi ale nic nie boli tylko jak dotknę Cybul - nie trener już nie ćwiczy już nie jego lata 25lat treningu zrobiło swojeteraz tylko trenuje
[...] 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - tu mi się nie chciało i nie będę ściemniać, trochę mnie irytuje, bo ta sztanga mi jakoś niekoniecznie równolegle do podłogi lata, ale tu się Trener musimy umówić, bo ja tego wcześniej nie robiłam i nie wiem, czy kaleczę dramatycznie, czy tylko strasznie 20,25,30 15, 25, 35, 37,5, 40, 42,5 x3 [...]
[...] Oride - witam po dłuższej przerwie. Staram sie jak mogę aby ciągle poprawiać wyniki siłowe Bamf - mam nadzieję, że uzyskałeś kilka cennych wskazówek do tego aby za 4 lata trenować takimi ciężarami jak ja. To nie jedyny dziennik na pierwszej stronie jest link do poprzedniego również zapraszam do lektury. Konsekwencja, dieta i ciężki [...]
[...] łykać W tym roku powinno być w miarę dobrze jeśli chodzi o sylwetkę. Takie są plany a co z nich wyjdzie Rasper - najwyższy czas aby coś zaczęło kiełkować 13lat do czegoś zobowiązuje... Jabolson - do lata jest jeszcze troszeczkę czasu ale powinno być ciut lepiej. Slayerek - jeszcze dużo pracy ale powoli do przodu Wodyn - ok, wstawię wątłe plecy
[...] niż był. Faktycznie pojaia się zarys brzucha - zbliża się koniec świata Bokiem nie potrafię pozować - zresztą wcale nie potrafię ale coś improwizuję No tak apetyt mnie nie opuszcza ale staram się nie jeść węgli na noc. Tylko białko i tłuszczyk... Bamf, Polaco, Rion, TomQ, Raptacz - dzięki ale to dopiero jeden z etapów przygotowań do lata 2009r
[...] od 3 lat (ale bardzo rzadko), stały trening od 8 miesięcy siatkówka (czyli to co teraz trenuje)- od 3 lat + trochę w czasie podstawówki i gimnazjum tenis stołowy - 2 lata w gimnazjum - najbliższy cel sportowy sucha masa z jednoczesnym obniżeniem poziomu BF poprawa wyskoku oraz dynamiki przygotowanie do zawodów w trójboju siłowym na [...]
Ankieta - wiek 18 lat - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy MASA MASA MASA + poprawa siły - planowana dieta zgodna z celem Sniadanie Jajecznica z 3 jajek + 1 kroma żtyniego chleba Płatki kukurydziane + mleko Szkoła Serek homogenizowany + banan ryż z tunczykiem + sałatka Obiad Ryz/kasza/makaron Mieso/ryba/kurczak Sałatka [...]
Szkoda ze dopiero teraz dotarlem do tego żrodła wiedzy ktore opisal SizeXL. Generalnie cwicze 2 lata na silowni. Osiagi sa zadawalajace a wszystko wlasnie dzieki treningowi Holistycznemu. To trening wlasnie pobudzajacy pierw biale tkanki miesniowe ktore pracuja przy duzym obciazeniu. w tym przypadku byly to 3 serie po 6 powt. nastepnie 1s 12 [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
